今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
「最初はやる気があったのに、続かない…」
「体重が減らずに落ちてしまってしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
ダイエットが成功するかどうかは、モチベーションを維持できるかにかかっています。
今日は、ダイエットのモチベーションを上げる方法を５つご紹介します!(^^)!
1. 「なぜ痩せたいのか？」を深く掘り下げる
目標が明確でないと、人は簡単に諦めてしまいます。
ダイエットを始めた理由を、もう一度考えてみましょう(^^)/
☑ 「キレイな服を着たい」
☑ 「健康的で若くていたい」
☑ 「家族のために長生きしたい」
表面的な目標だけではなく、「本当に叶えたい未来」
をイメージすることで、ダイエットは完了作業ではなく、
あなたの人生を変えるプロジェクトになります!(^^)!
2.小さな成功を積み重ねる
人間の脳は「成功体験」によってモチベーションが立ち上がります(‘◇’)ゞ
✅ 「今日はお菓子を食べなかった！」
✅ 「朝食にたんぱく質を意識して摂れた！」
✅ 「エスカレーターではなく階段を使えた！」
「できたこと」に重点を置く習慣をつけると、前向きな気持ちが持続します。
3.モチベーションに頼らず「習慣化」する
成功する人は、「やる気があるからやる」のではなく、
「やるのが当たり前になっている」です(^^)/
・朝起きたらコップ1杯の水を飲む
・毎日10分だけストレッチをする
・買い物リストにヘルシーな食材を書く
これから小さな習慣を続けることで、「気合いが必要なダイエット」
から「無理なく続くライフスタイル」へと変わっていきます!(^^)!
4.環境を整える
人間は環境に大きく影響を受けます。
モチベーションが続かないのは、あなたの意志が弱いのではなく、
環境がそれを邪魔している可能性があります。
✔冷蔵庫にヘルシーな食品を常備する
✔運動しやすい服を準備しておく
✔SNSで健康的なライフスタイルを発信している人をフォローする
環境を味方につければ、頑張らなくても自然と良い選択ができるようになります。
5.完璧主義をやめる
「今日、食べ過ぎたからもうダメだ…」
「今日、運動をサボったからもう意味がない…」
こんな風に考えてしまう人は多いですが、それは間違いです。
ダイエットは「オール・オア・ナッシング（全てかゼロか）」ではありません！！
「昨日は食べすぎたけど、今日は調整しよう！」
「今週は運動できなかったけど、来週はできればいい！」
大切なのは、完璧を求めるのではなく、「続けること」。
長期的な視点を控えば、少しの失敗は気にならなくなります!(^^)!
まとめ
ダイエットのモチベーションを上げるために大切なのは、この5つです。
-
「なぜしたいのか？」を深く掘り下げる
-
小さな成功を積み重ねる
-
モチベーションに頼らず「習慣化」する
-
環境を整える
-
完璧主義をやめる
モチベーションは一時的なものですが、これを実践すれば、
あなたのダイエットは「やる気に頼らなくても続く仕組み」に変わります(^^)/
さあ、今日から小さな一歩を踏み出してみましょう。
あなたなら、必ずできるはずです(^^)/