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運動が苦手でもOK！1日5分のながらダイエット
今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
継続って大変！！毎日blog書こうと思いつつ
毎日はできていない・・・
まあ、マイペースで頑張りますので
広い心で読んでいただけると嬉しいです(#^^#)
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「運動が大事なのは分かってる。でも苦手…」
「続けられる自信がない…」
そんなあなたにぴったりなのが、“ながらダイエット”！！
特別なウェアも道具もいりません。
日常の中でちょこっと動くだけで、代謝がアップして、
体がじわじわ変わってきます(^^)/
今回は、1日5分でできる、誰でも簡単“ながら習慣”をご紹介します(^_-)-☆
1. 歯磨き中にかかと上げ
毎日欠かさない“歯磨きタイム”を、
燃焼タイムに変えてみませんか？
▶ やり方は簡単！
〇歯磨きをしながら、かかとをゆっくり上げ下げ（10〜20回）
〇ふくらはぎの筋肉が刺激されて、血流がアップ
〇姿勢も意識すれば、体幹も自然と鍛えられます
2. テレビを見ながらストレッチ
リラックスタイムも、有効活用できちゃいます!(^^)!
▶ こんな動きがおすすめ
〇肩を大きく回す（前後5回ずつ）
〇首を左右にゆっくり倒す（深呼吸しながら）
〇座ったまま足首をクルクル回す
力を入れすぎず、気持ちよさを感じながら行うのがポイントです(^^)/
3. 家事中の“ついでエクササイズ”
掃除や料理の時間も、体を動かすチャンスに！！
▶ 意識するだけで、消費カロリーUP！
〇床掃除はスクワット姿勢で行う
〇洗い物中は、かかとを浮かせたままキープ
〇洗濯物を干すときに、背伸びで全身ストレッチ
“ながら”を積み重ねることで、自然と脂肪が燃えやすい体に近づきます(^_-)-☆
まとめ
「運動が苦手」「時間がない」そんな方でも、無理なくできる“ながらダイエット”！！
１．歯磨き中にかかと上げ
２．テレビを見ながらストレッチ
３．家事中のちょこっと筋トレ
この小さな積み重ねが、1週間、1ヶ月後には大きな変化になります!(^^)!
今日からできることから、ちょこっとだけ！
“動ける私”を、やさしく育てていきましょう(^_-)-☆
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