今日も読んでいただきありがとうございます(^^)/
「毎日スッキリ出ない」
「ガスが溜まって苦しい」
「体重は変わらないのにお腹だけぽっこり」
実はこの3つ、
原因も対処法も違います
美巡ダイエットでは、
「全部まとめて腸にいいことをする」のではなく、
タイプ別に整えることを大切にしています
今日は
便秘タイプ／ガスタイプ／ぽっこりタイプ
それぞれの美巡リセット法をお伝えします
【タイプ①】便秘タイプ｜出ない人の美巡リセット
よくあるサイン
✔ 3日以上出ない
✔ 硬い便
✔ 出てもスッキリしない
✔ 冷えやすい
原因
40代・50代女性に多いのが、
●腸の動き低下
●水分不足
●冷え
●食事量不足
腸が「動く力」を失っている状態です
美巡リセット法
① 朝いち白湯で腸スイッチON
寝ている間に乾いた腸を、
やさしく目覚めさせます。
② 油を“敵にしない”
オリーブオイル・えごま油など
少量でも腸の滑りを良くします。
③ 下腹を温める
カイロ・腹巻・湯船
血流が戻ると、腸も動き出します。
【タイプ②】ガスタイプ｜張る人の美巡リセット
よくあるサイン
✔ お腹がパンパン
✔ ゴロゴロ音がする
✔ 匂いが気になる
✔ 食後に苦しい
原因
●早食い
●ストレス
●消化力低下
●腸内細菌バランスの乱れ
「発酵」ではなく
“腐敗寄り”に傾いている腸です。
美巡リセット法
① よく噛む（最低20回）
消化酵素の無駄遣いを防ぎます。
② 夜は軽め＋温かいもの
夜の腸は疲れやすい時間帯。
休ませることがポイント。
③ 深呼吸で腸をゆるめる
ストレスは腸を固めます。
呼吸で副交感神経を優位に。
【タイプ③】お腹ぽっこりタイプ｜溜め込み型の美巡リセット
よくあるサイン
✔ 見た目だけ出ている
✔ 体重は増えてない
✔ むくみやすい
✔ 姿勢が崩れている
原因
●内臓下垂
●骨盤の歪み
●血流滞り
●老廃物の滞留
「脂肪」より
巡り不足が原因のケースがとても多いです。
美巡リセット法
① 姿勢を整える
座りっぱなし、猫背は
内臓を下に引っ張ります。
② ねじり＋呼吸
ウエストをひねりながら
ゆっくり呼吸すると、
腸が刺激され巡りが回復。
③ 夜の塩分控えめ
むくみ＝ぽっこりの原因。
味付けは優しく。
共通の美巡ポイント｜3タイプすべてに効く
どのタイプにも共通するのが、
✔ 冷やさない
✔ 食べすぎない
✔ ストレスをためない
✔ 睡眠を削らない
腸は「安心」すると動き出します。
腸を責めない。それが美巡の基本
出ない、張る、ぽっこりす
それは
あなたの体が悪いのではなく、
助けを求めているサインです
削るダイエットではなく、
整えるダイエットへ
腸が変わると、
体も、気持ちも、人生の軽さも変わります
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