今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
ダイエットのお悩みは人それぞれですよね！
痩せたいけど、何を始めたらいいのかわからない・・・
思っている人も多いのではないでしょうか？
これで絶対痩せられる！！
5つのステップについて書きますね(^^)/
１．目標を具体化する
「ただ痩せたい」だけではなかな行動に移せない・・・
行動に移せても、続かないですよね(;^_^A
それは、目標が明確でないから！！
まずは、目標を明確にしましょう♪
さらに、なぜ痩せたいのか？理由を明確にすることで、やる気が出ますよね(^^♪
２．現状把握する
次に、自分の生活習慣や体の状態を確認します。
食事はどんなものを好んで食べているのか？
運動はどのくらいしているのか？（好きな運動は何か？）
日々の活動量は？（デスクワーク・立ち仕事）
改善したいポイントは？
３．小さな行動から始める
最初から完璧を目指しても、続かなけらば意味がないですよね？
だから、小さな改善からスタートしましょう(^_-)-☆
例えば、
・朝に一杯の水を飲む
・夜9時以降は飲食しない
・エスカレーターではなく階段を使う
・一駅分歩く など
続けられる習慣を、一つずつ増やしていくことで、大きな変化につながります!(^^)!
４．自分に合った方法を見つける
他人のやり方をそのまま真似するのではなく、自分に合った方法を見つけることが大切です。
食事制限が苦手なら、ちょっとだけ食べる量を減らしてみるとか
運動が苦手なら、軽いストレッチやウォーキングから始めるとか
生活のリズムや好きなことをやって、ムリのない形でやれることをやる！！
５．専門家のアドバイスを受ける
自己流ダイエットは不安な場合、信頼できるダイエットの
専門家に相談するのも効果的です。
自分に合った方法をアドバイスしてもらえることで、ムリなく、無駄なく、
安心してダイエットを始められます!(^^)!
これらを実行することで、「何から始めればいいのかわからない」という悩みを解消し、
ダイエットの第一歩をスムーズに踏み出せますよ(#^^#)
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