今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
今日からダイエットするぞー！！
と、張り切っても3日坊主でやめてしまう・・・
ダイエットを始めたのを忘れて
いつの間にかいつもの生活に戻っていた
なんてことはないですか？
ダイエットが続かない・・・
という方のために、継続するためのコツ
について書いてみました(^^♪
参考にしてね♬
１．小さな目標を設定し、成功体験を振り返る
長期的な目標だけでなく、短期的に達成しやすい目標を設定しましょう。
２．無理のない計画を作る
とんでもない食事制限や激しい運動は避け、
ストレスなくできることから始めます。
続けられることを基準にプランを調整し、疲れたときは
休んでもOKという柔軟さが必要です!(^^)!
３．習慣化を目指す
ダイエットを特別な行動ではなく、日常の一部にすることを目標にします。
例えば「お風呂に入る前に軽いストレッチをする」など
あなたの習慣にプラスして組みこんで！！
はじめのうちは仲間やアプリを活用して
習慣化をサポートするものおすすめです
４．サポートを受ける
一人で頑張るのではなく、仲間や専門家を頼ることで
モチベーションが持続します。
例えば、 家族や友人に目標を伝え、応援してもらう環境を作る
SNSやコミュニティで同じ目標を持つ仲間を見つける
プロのサポートを受けて客観的なアドバイスを受ける
５．失敗を「失敗」とは思わない
一度うまくいかなくても、それを成長の機会としてとらえます。
例えば 「今日は運動できなかったけど、明日はできる時間を確保しよう」
と前向きに考える
モチベーションが下がったときは、最初の目標や
達成したい理由を振り返り、初心に返る
これらを実践することで、継続する力を自然に育てることができます。