一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまうあなたへ

今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!

テレビやインターネットなどで、いろんなダイエット法が
取り上げられていますよね・・・

芸能人がそのダイエット法にチャレンジする企画など
おもしろいです(^^♪

でも、一時的に痩せても、その後ってどうでしょう？

結構、リバウンドしてるのを目撃しませんか？

○ザップには、たくさんの芸能人がチャレンジして
CMに出ていたりします・・・

しかし、その後はみなさん、ほぼリバウンドしているのでは
ないかと思われます(;^_^A

では、リバウンドしないためには、どうしたらいいのか？
について書いていきます(^^♪

１．短期的なダイエットではなく、生活習慣の改善を目指しましょう！

●ダイエットを「一時的な努力」と捉えず、「一生続けられる健康的な習慣」
として取り組んでいくこと！
●とんでもない制限ではなく、食事の質を高めることが重要
●健康的な生活を「あたりまえ」にすることで、リバウンドのリスクが減ります♪

２．目標達成後の「維持計画」を立てる

●ダイエットが成功した後に「元の生活に戻る」とリバウンドの原因になります
●減量期と同じくらい維持期間を重視し、習慣を徐々に移行します
●食事量を大幅に増やしたりせず、少しずつ調整しましょう♪

３．筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる

●リバウンドを防ぐには、基礎代謝を高めることが効果的！
●筋力トレーニングやたんぱく質を意識した食事で、筋肉量を増やし、
痩せやすく太りにくい体を作ります。

４．メンタルケアとストレス管理をする

●リバウンドは、ストレスなどから来る食欲が原因になることが多いです。
●ストレス解消のために、運動や趣味など、食以外の方法を見つけることがおススメ！！
●心理的なサポートやセルフケアを取り入れ、感情に左右されない食習慣を身につけると◎

５．定期的に自分の体と向き合う習慣を作る

●体重や体型の変化に気づくために、定期的にチェックする習慣をつけよう♪
●体重測定などで、全体の傾向を見つけることで、リバウンドの
懸念に早めに気づける環境を作りましょう
●これらを実践すれば、「リバウンド」の心配が少なくなり、
　無理なく体型を保てる習慣が身につきます!(^^)!

ダイエットを「終わりのないプロジェクト」として楽しむ視点を持つとgoodですね(^_-)-☆