今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
ダイエット中だからと言って、好きなものを
我慢するのはつらいというですよね？
我慢せず、楽しみながらダイエットする
方法について、書きますね♬
１．「食べる量を調整して楽しむ」習慣を作る
好きな食べ物を完全に禁止するとストレスになるため
適量を楽しむことで無理なく続けられます。
２．「ヘルシーな代替品」を見つける
甘いものが好きなら、果物やヨーグルトに変える
揚げ物が好きなら、エアフライヤーで調理するなど
の工夫をしてみましょう(^_-)-☆
市販品ではなく、自分で作ると余計な砂糖や油を調整できますよ！
3.「満足感を高める食べ方」を工夫する
食べるタイミングや方法を変えるだけで、好きな食べ物を
より楽しめるようになります。
好きなものはお腹が空いているときに
少量だけ食べ、味わいながらゆっくり食べる。
週に１回ご褒美デーを設定するのもいいですね(^_-)-☆
４．「好きなものを楽しむ理由」を再定義する
好きな食べ物をただ食べるのではなく、「心から楽しむ」ことを意識する
無意識に食べていたものを減らす。
食べる行為そのものを「幸せを感じる時間」に変えれば、
満足感があがりますよね!(^^)!
これらの方法を取り入れることで、好きなものを
我慢しなくてもダイエットを実現でき、
ストレスを感じることなくダイエットできます。
楽しむことを優先しつつ、自然にコントロール
することが成功のカギです！
【ダイエット＝我慢】という思い込みは
今日で終わりにしましょう(^_-)-☆