仕事や家事が忙しいからダイエットに時間がかけらないという方へ

今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!

毎日仕事や家事に追われて、ダイエットしたいけど
時間がないと思っている方は読んでね(^_-)-☆

１．「ながらダイエット」を取り入れる

忙しい日常の中で無理のない運動をする(^^♪

家事をしながら、スクワットをする！

通勤電車でつま先立ちをする！

デスクワークで椅子に座りながら、もも上げする！

など、ながらでできる運動をやってみる!(^^)!

２．「時短で栄養満点の食事」を意識する

時間をかけずに準備が簡単で健康的な食事を選ぶ。

冷凍野菜やカット野菜、サラダチキンを活用して短時間で食事準備する。

まとめて作り置き（スープや煮物など）をする。

インスタント食品や外食をする場合も、スープや蒸し野菜などヘルシーなメニューをえらぶ(^^♪

３．「隙間時間で運動」する

忙しくても5～10分の運動を取り入れるだけで効果があります。

例えば、朝起きたときにストレッチ。

悩みが寝た後や家事の合間YouTubeの短い運動動画を活用する。

スキマ時間でできる軽いエクササイズ。

４．「無意識に身体を動かす仕組み」を作る

忙しくても無理なく体を動かせるよう工夫します。

例えば、友達と電話しながら歩く。

立ちながらできる家事でスクワットする。

毎日の買い物に車を使わず、歩く。

通勤時、電車を1駅早く降りて歩く(#^^#)

５．「完璧を目指さない」マインドを持つ

ダイエットを「特別な取り組み」と捉えず、生活の中に少しずつ取り入れるだけで十分です。

「忙しいから何もできない」ではなく、「少しだけやればOK」と考える。

週に1回だけでも体を動かしたり、バランスの良い食事をする。

無理をしないことで、ストレスを軽減し、続けやすくなります!(^^)!

まとめ

「時間がない」からこそ、小さな行動や日常の習慣の中で
健康的な選択を積み重ねることがです。

「全てを完璧に大切にする必要はない」と自分に言い聞かせ
続けやすい方法をみつけよう(^_-)-☆