今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
「一生ダイエットを続けないといけないの？」
そんな不安を感じたことはありませんか？
実は、ダイエットは“ずっと頑張るもの”ではなく、
“やめられるもの”なんです(^^♪
大切なのは、一時的に体重を落とすことではなく、
太りにくい体＝“やせ体質”をつくること!(^^)!
今回はその秘訣をご紹介します(^^♪
1. やせ体質のカギは「習慣」にある
何をするにも大切なのは「続けられるかどうか」！
特別なことをしなくても、ちょっとした習慣の積み重ねが、
太りにくい体をつくります(;^_^A
●毎日の食事に野菜をプラス
●食べる順番を意識（野菜→たんぱく質→炭水化物）
●よく噛んで、ゆっくり食べる
このような“当たり前だけど忘れがち”なことを、
コツコツ続けるだけで、体は自然と変わっていきます(^^♪
2. 頑張らない運動でOK
「ジムに通わなきゃ」「汗だくになるまで走らなきゃ」
やせ体質づくりには、そんな過酷な運動は必要ありません！！
●階段を使う
●家事をしながらつま先立ち
●歯磨き中に軽くストレッチ
このように、日常の中で少しでも体を動かす
習慣があるだけで、代謝はキープされます!(^^)!
3. 睡眠とストレスの見直しがカギ
意外と見落とされがちなのが、睡眠とストレスの影響です！
●睡眠不足は食欲増加と代謝低下の原因に
●ストレスは暴食や甘いものへの欲求を高める
毎日しっかり眠る、リラックスタイムを持つことが
「太りにくい心と体」を育てる大事な土台になります!(^^)!
4. ダイエットから「卒業」する考え方
痩せたいからといって、「ずっと我慢しなきゃ」「一生気をつけなきゃ」
と思うと、心が疲れてしまいます(;^_^A
でも、“やせ体質”を手に入れれば、もうダイエットに
振り回されることはありません！！
●食べても太りにくい体になる
●我慢せず好きなものを楽しめる
●体調も気分も軽くなる
こうなれば、自然と「一生続ける必要のないダイエット」が実現できます(^_-)-☆
まとめ
ダイエットは“続けること”より、“やめられる体を作ること”がゴールです(^^♪
１．小さな習慣の積み重ねでやせ体質に
２．無理のない日常の動きで代謝キープ
３．睡眠と心のケアで太りにくい状態へ
４．我慢ではなく、整った習慣が一生の味方になる
一生続けなくてもいいダイエット、あなたも今日から始めてみませんか？
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