今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
「痩せてもすぐ戻ってしまう…」
「ダイエットを繰り返すたびに、自己嫌悪…」
そんな悩みを抱える人も多いですが、
リバウンドを防ぐには「続けられる習慣」がカギ！！
リバウンドしない人は、実はとても
シンプルなことをコツコツ続けています!(^^)!
今回は、そんな“太らない習慣”を3つご紹介します！！
1. 無理な制限をしない
短期間で一気に痩せようとすると、食事を極端に減らしがち(;^_^A
でも、無理な制限はストレスのもと！！
そしてその反動が、リバウンドを引き起こします(;^_^A
▶ 成功する人はこう考える
●食べたいものは「少しだけ」楽しむ
●栄養バランスを整えて「体が満足する食事」を意識する
●食べすぎたら、翌日ゆるく調整すればOK
“我慢”より“整える”。この感覚が習慣化のポイントです(‘◇’)ゞ
2. 体重より「体の感覚」に目を向ける
毎日の体重の増減に振り回されていませんか？
リバウンドしない人は、数字より「体の声」を大切にしています!(^^)!
▶ 体調や心のサインに敏感になる
●朝スッキリ起きられたか？
●食後に苦しくなっていないか？
●最近、笑顔が増えているか？
体重が減っても、心が疲れていたら意味がありません！！
3. 続けられる工夫を持っている
完璧を求めると、つまずいたときに一気に崩れやすくなります((+_+))
▶ リバウンドしない人は、こんな工夫をしています
●できない日は「できることだけ」やる
●甘いものを食べるなら「午後3時まで」と決めておく
●忙しい日は「食事だけ整える」などメリハリをつける
続けられる仕組みをつくることで、自然と体も心も整っていきます♪
まとめ
リバウンドしない人が大切にしているのは、次の3つ！！
１．無理な我慢より「整える」こと
２．数字より「自分の感覚」を信じること
３．完璧じゃなくても続けられる工夫を持つこと
痩せることはゴールではなく、心地よい毎日を過ごすための手段です(#^^#)
今日から“戻らない私”を育てる一歩を、ゆるっと踏み出してみませんか？
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