今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
今日もあなたが健康で美しくなるダイエットについて書きますね(^_-)-☆
ダイエットといえば、「頑張るもの」「我慢するもの」というイメージが強いですよね。
でも、それがリバウンドを繰り返す原因になっているかもしれません(;^_^A
実は、頑張らなくても、無理せず自然に痩せる方法があるんです!(^^)!
それは、日常のちょっとした習慣を変えること！！
食事制限や激しい運動をしなくても、気づけば体がスッキリしていく「新常識」をご紹介します(^^)/
1. 「食べる順番」を変えるだけで太りにくい体へ
ダイエットで大切なのは、食べる内容だけではなく“食べる順番”です。まずは、
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野菜・汁物を先に食べる
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**たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）**をしっかり摂る
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**炭水化物（ごはん・パン・麺類）**は最後に食べる
この順番にすることで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります♪
しかも、自然と食べ過ぎを防ぐ効果も！！
2. 「ながら運動」で無理なく消費カロリーアップ
「運動しなきゃ」と思うと気が重いですよね( ;∀;)
でも、日常生活の中でちょっとした動きを増やすだけで十分♬
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エレベーターではなく階段を使う
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電車やバスでは立つようにする
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家事をするときに背筋を伸ばし、つま先立ちを意識
こうした“ながら運動”を積み重ねるだけで、消費カロリーは確実に増えます!(^^)!
3. 我慢しない！「好きなものを食べてもOK」な考え方
ダイエットに失敗する理由の一つは、「好きなものを我慢しすぎる」こと！！
我慢するとストレスが溜まり、結局ドカ食いにつながりますよね・・・
だからこそ、「食べちゃダメ」ではなく、「どう食べるか」を工夫することが大切!(^^)!
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甘いものが食べたくなったら、午後3時までに！！
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揚げ物を食べたいなら、キャベツや大根おろしを一緒に！
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お酒を飲むなら、たんぱく質や野菜とセットに♪
こうすることで、好きなものを楽しみながら、太らない食習慣が身につきます!(^^)!
4. 「ストレスを減らす」だけで痩せ体質に
実は、ストレスが多いと、ダイエットがうまくいきません。
その理由は、ストレスによって食欲を増進させるホルモン（コルチゾール）が分泌されるから！！
だからこそ、
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睡眠をしっかりとる（7時間以上が理想）
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深呼吸やストレッチでリラックスする
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好きな趣味を楽しむ
こうした習慣を取り入れるだけで、自然と「痩せやすい体」へと変わっていきます(^^)/
まとめ
頑張らなくても、自然と痩せるためには、
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食べる順番を意識する
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日常の動きを増やす
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好きなものを我慢せずに工夫して食べる
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ストレスを減らす習慣を持つ
この4つのポイントを意識するだけで、無理せず理想の体型に近づいていきます!(^^)!