今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
「ダイエット＝運動しなきゃ」と思い込んでいませんか？
実は、特別な運動をしなくても、日常の動きを少し
意識するだけで自然と痩せることができます!(^^)!
1. 「ながら運動」で消費カロリーを増やす
忙しくて運動する時間がない…そんな方でも大丈夫！
日常の中で意識的に動くだけで、エネルギー消費量は大きく変わります。
●歯磨きをしながらスクワット
●テレビを見ながら足踏みやストレッチ
●料理中にかかとを上げ下げする
このような「ながら運動」を積み重ねるだけで、
自然と体を引き締めることができますよ(#^^#)
2. 日常の動きをちょっとだけ増やす
日々の生活の中で少し動きを増やすだけで、
消費カロリーがアップします!(^^)!
●エレベーターではなく階段を使う
●買い物袋は片手ずつ持ち替えて筋肉を使う
●移動はできるだけ徒歩や自転車を活用する
これらの小さな積み重ねが、結果としてダイエットにつながります！
3. 体幹を意識して姿勢を正す
姿勢を意識するだけで、インナーマッスルが刺激され、代謝が上がります。
●立っているときはお腹を軽く引き締める
●座るときは背筋を伸ばし、脚を組まない
●歩くときは腕を大きく振ってテンポよく
このように意識することで、普段の生活が
トレーニングの時間に変わるんです(^_-)-☆
日常の動きが変われば、ダイエットはもっと楽になる！
特別な運動をしなくても、日常の動きを意識するだけで
無理なくカロリーを消費できます!(^^)!
１．「ながら運動」を取り入れる
２．日常生活での移動を増やす
３．姿勢を意識して体幹を使う
「運動しなきゃ…」とプレッシャーを感じる必要はありませんよ(^_-)-☆
ちょっとした意識の変化で、自然と痩せやすい体へと変わっていくんです(#^^#)
さあ、今日からできることを少しずつ始めてみませんか？
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