今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
毎日パソコンやスマホを触ってると
肩こりや腰痛がひどくなりますよね・・・
最近、blog更新したり、インスタやったりで
肩こり、首コリが大変です(;^_^A
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「運動は苦手だし、食事制限も続かない…」 「できることなら、自然に痩せたい…」
そんなあなたにこそ試してほしいのが、“習慣をちょっと変える”ダイエット法！！
特別な努力や我慢は必要ありません(^^)/
今回は、スルッと痩せる人が実践している、毎日の習慣をご紹介します!(^^)!
1. 食べる順番を意識するだけで変わる
「何を食べるか」より「どう食べるか」が大事なことも！！
▶ 3ステップの順番を守るだけ！
●1口目は野菜やスープから（血糖値の急上昇を防ぐ）
●次にたんぱく質（肉・魚・卵・豆類）
●最後に炭水化物（ごはん・パン・麺類）
この順番を意識するだけで、脂肪がつきにくくなります!(^^)!
2. こまめに動くだけで消費アップ
わざわざ運動する時間がなくても、日常の中で「ちょこっと動く」ことはできます！！
▶ こんな動きでも効果あり！
●歯磨き中にかかとを上げ下げ
●階段を使う・スーパーであえて遠回り
●テレビを見ながら肩まわしやストレッチ
“ながら運動”で代謝が上がりやすい体に変わっていきます!(^^)!
3. 寝る前1分の「ゆるストレッチ」
1日の終わりに、体と心を整える習慣をつくると、睡眠の質もアップして痩せやすい体に。
▶ おすすめストレッチ
●深呼吸しながら肩を回す
●仰向けで膝を左右にパタンと倒す
●腕を上げて、全身をのびーっと伸ばす
眠りが深くなると、ホルモンバランスが整って自然と代謝も上がります(^^)/
まとめ
痩せるのに「特別なこと」をする必要はありません！！
１．食べる順番を意識する
２．日常の中でこまめに動く
３．寝る前に1分のストレッチ
この3つを習慣にすれば、スルッと体は変わっていきます(^_-)-☆
がんばりすぎなくても大丈夫。 「できそうなことから、今日からちょっとだけ」
そんな軽やかな一歩が、未来のあなたのキレイをつくってくれます♪
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