ダイエットの落とし穴！実は逆効果なNG習慣

今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!

 

ダイエットを頑張っているのに、なぜか思うように痩せない…。

そんな経験はありませんか？

 

実は、あなたが「正しい」と思ってやっている習慣が、

逆にダイエットを妨げている可能性があります!(^^)!

 

今回は、知らず知らずのうちにやってしまいがちなNG習慣を紹介します！！

 

1. 極端な食事制限

 

「食べなければ痩せる！」と思って、極端に食事を減らしていませんか？

 

確かに一時的には体重が落ちるかもしれませんが、

栄養不足により代謝が低下し、結果的に痩せにくい体になってしまいます(;^_^A

 

無理な食事制限はリバウンドのもと！！

バランスの取れた食事が大切です(^^♪

 

 

2. カロリーだけを気にする

 

カロリーを減らすことばかりに集中し、

栄養の質を考えずに食べ物を選んでしまうのもNGです(‘◇’)ゞ

 

低カロリーでも栄養が不足していると、代謝が落ちたり、

筋肉が減ったりしてしまいます・・・

 

タンパク質やビタミン・ミネラルをしっかり摂ることが、

健康的なダイエットのカギです(^^♪

 

 

3. 毎日長時間の運動

 

「たくさん運動すれば痩せるはず！」と、

毎日ハードな運動をしていませんか？

 

実は、過度な運動はストレスになり、

ホルモンバランスが崩れて脂肪をため込みやすくなることも！！

 

適度な運動を習慣にしながら、無理のないペースで続けることが大切です(^^♪

 

 

4. 間違った水分補給

 

ダイエット中は水をたくさん飲むことが推奨されますが、

一気に大量に飲んでも体には吸収されにくいもの！

 

こまめに水を摂ることが大切です♪

 

また、ジュースや砂糖入りの飲み物を「水分補給」

として飲んでしまうのも逆効果(;^_^A

 

無意識にカロリーを摂取してしまうことになります・・・

 

 

5. 我慢しすぎる

 

「甘いものは絶対にダメ！」「外食禁止！」など、

厳しく制限しすぎると、かえってストレスがたまり、

ドカ食いの原因になります((+_+))

 

適度に好きなものを楽しみながら、バランスをとることが大切です！！

 

正しい知識で効率的にダイエット！

 

ダイエット成功の鍵は、「正しい習慣」を続けることです(^^♪

 

極端な方法ではなく、無理なく続けられる方法を

取り入れることで、健康的に理想の体型を目指しましょう(^_-)-☆