今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
毎日、暑かったり涼しかったりと、「今日は何着ようかな？」
と、悩む今日この頃(;^_^A
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せっかく痩せてもリバウンドしたしまうのが
一番もったいないじゃないですか？
だから、ダイエット成功者が絶対しないことを
ご紹介していきますね(‘◇’)ゞ
「痩せたけど、すぐ戻ってしまう…」 「何をやっても続かない…」
そんな悩みを繰り返さないためには、
“成功している人が何をしているか”だけでなく、
“何をしていないか”にも注目することが大切です！！
今回は、ダイエット成功者が“絶対にしないこと”を3つご紹介します!(^^)!
1. 無理な食事制限はしない
「痩せたいから、夕飯抜き！」「炭水化物は完全カット！」
一時的に体重は減るかもしれませんが、その後に待っているのはリバウンド(;^_^A
▶ 成功者は、バランスを大切にしています
●食べる量ではなく“質”を整える
●我慢よりも「どう食べるか」を工夫する
●3食きちんと食べて、体に安心感を与える
食べることを怖がらない。これが続くダイエットの土台です(^^)/
2. 数字だけに振り回されない
体重計の数字に一喜一憂して、気分が上下… これでは、モチベーションが持ちません！！
▶ 成功者は「体の声」に耳を傾けています
●朝の目覚めがスッキリしているか？
●体が軽く感じるか？
●鏡の中の自分がちょっと好きになれたか？
数字より、自分の心と体の感覚を大切にすることが、長続きの秘訣です(^^)/
3. 完璧を目指さない
「ダイエット中なのに、お菓子を食べてしまった…」 そんな日があると、自分を責めてしまいがちですよね。
▶ 成功者は“ゆるさ”も上手に取り入れています
●食べた日は、翌日ちょっとだけ調整すればOK
●甘いものは「禁止」ではなく「楽しみ」に変える
●できない日があっても、自分を責めずにリセット
完璧じゃなくていい。それよりも「続けられること」を大事にしています。
まとめ
ダイエット成功者が絶対にしないこと、それは…
-
無理な制限で心や体を追い込まない
-
体重だけを判断基準にしない
-
完璧を目指さず、自分を責めない
この“しない習慣”こそが、リバウンドしないための鍵(^^)/
ダイエットはがんばるものではなく、「暮らしの中に自然と溶け込んでいるもの」。
あなたらしく、やさしく続けられる方法で、理想の自分を叶えていきましょう♪
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