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「痩せたいけど食べたい」そんな願いを叶える方法
今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
最近は「罪悪感なく食べれるスイーツ」にハマっている大田です(#^^#)
最近は心も体もすっきりしてきた模様(^_-)-☆
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「本当は痩せたい。でも、食べる楽しみも大事にしたい」
そんな気持ち、すごくよくわかります(‘◇’)ゞ
実は、食べながらでもちゃんと痩せられるんです!(^^)!
大切なのは、“食べ方の工夫”と“ほんの少しの意識の変化”。
今回は、「痩せたい」と「食べたい」をどちらも叶えるヒントをご紹介します！！
1. 食べることを「我慢」しない
食べたい気持ちを抑え込むのは逆効果(;^_^A
むしろストレスが溜まって、後でドカ食いに…なんてことも・・・
▶ ポイントは“タイミングと量”のコントロール
●甘いものが食べたくなったら15時のおやつタイムに
●大好きなものは「禁止」じゃなく「少しだけ、味わって」
●満足度の高いものを選んで、しっかり味わう
“食べていい”と分かるだけで、心が軽くなります。
2. 「食べ方」を整えるだけで変わる
同じものを食べても、太りにくい人には“秘密”があります。
▶ それは「食べ方の順番」
●まずは野菜やスープでお腹を落ち着かせる
●次にたんぱく質（肉・魚・卵・豆など）
●最後に炭水化物（ごはん・パンなど）
この順番を守るだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
3. 「罪悪感ゼロ」の工夫を持っておく
美味しく食べたあとは、「あー食べちゃった…」
と落ち込んでしまうこともありますよね(;^_^A
▶ そんなときは、こんなふうにリセット
●食べすぎた翌朝は、温かいスープや白湯で胃を休める
●軽くストレッチして、巡りをよくする
●「また今日から整えよう」と気持ちを切り替える
完璧じゃなくていい。続けられる“やさしさ”が大事です(#^^#)
まとめ
「痩せたいけど食べたい」——それはワガママじゃなく、自然な気持ち！！
１．我慢せず、上手に付き合う
２．食べ方を工夫して太りにくくする
３．リセットの工夫で気持ちも前向きに
食べることを楽しみながら、心も体も軽やかに
あなたのペースで“ゆるく、でも確実に”理想に近づいていきましょう♪
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