今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
体調不良の時は、ちょっと外に出て歩いてみると
治ったりするよね！！
ちょっと頭痛がしてたけど、歩きに行ったら治ったよ(^_-)-☆
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「これ好きだけど、太るからやめておこう…」
そんなふうに“好き”を我慢していませんか？
実は、ちょっとしたルールさえ守れば、 好きなものを
食べても太らない食事の仕方はちゃんとあります！！
今回は、好きなものを楽しみながらも、
太りにくい体をつくるための食事ルールをご紹介します(^_-)-☆
1. 食べる“順番”を変えるだけでOK
どんな食事も、食べる順番を意識するだけで、太りにくくなるんです(#^^#)
▶ ポイントは「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」の順
●最初に野菜や汁物でお腹を落ち着かせる
●次にお肉や魚、卵などのたんぱく質で代謝アップ
●最後にごはんやパンで、満足感をしっかり得る
この順番を守るだけで、血糖値の急上昇が防げて、脂肪がつきにくくなります！！
2. 「食べる時間」を味方につける
同じものを食べても、時間帯によって太りやすさが変わるって知っていましたか？
▶ おすすめは「15時までに楽しむ」
●甘いものを食べるなら、脂肪がつきにくい午後のおやつタイムに
●夜遅い食事やおやつはなるべく控えて、次の日に調整
食べる時間を意識するだけで、太りにくさが変わります!(^^)!
3. 「心から満足すること」がいちばんの予防
本当に好きなものは、我慢しすぎると、あとで反動が来やすいですよね！！
▶ コツは“味わって食べる”こと
●スマホやテレビを見ずに、ゆっくり一口ずつ楽しむ
●「おいしいな」「うれしいな」と感じながら食べる
心から満たされると、無意識の食べすぎを防ぐことができます(^_-)-☆
まとめ
好きなものを食べながら太らないために、大切なのは“ちょっとしたコツ”。
１．食べる順番を変えるだけで脂肪がつきにくくなる
２．食べる時間を意識することで自然と調整できる
３．我慢よりも「味わうこと」で心が満たされる
無理なく、美味しく、自分を大切にできる食べ方で！！
食べることを我慢しないダイエット、今日から始めてみませんか？
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