今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
昨日の続きなんだけど、エネルギー量の適量って
結局自分はどうなん？って思いました？よね？
たとえば、50歳女性だと、「推定エネルギー必要量」は
1650～2250㎉なんです(‘◇’)ゞ
この、1650㎉と2250㎉の違いって、なに？
と思いましたよね(^^♪
これが、「身体活動レベル」の違いです♬
日常生活において大部分が座った状態で
安静にしている時間が長い人！！
レベルⅠ デスクワークが中心のお仕事の方
レベルⅡ 座っていることがほとんどですが
通勤や作業内容によっては歩いたり
立った状態での作業や接客を行う方
軽い運動をするなど
レベルⅢ 仕事でよく移動したり、立った状態で
作業をしたりすることが多い方！
普段からスポーツなどを習慣としている方！
仕事や家事などの「生活活動」とウォーキングなどの「運動」
を合わせたものが、“身体活動”
“身体活動レベル”はその強度を示したもの！！
ということで
レベルⅠの方は1日に必要なエネルギーが1650㎉
レベルⅡの方は1950㎉ レベルⅢの方は2250㎉
ということになります(^^♪
あなたはどのレベルに当てはまりますか？
男性は筋肉量が違うので、旦那さんと同じ量だけ
夕飯など食べていると、どんどん太ってしまう
可能性はありますよ(#^^#)
気をつけてね(^_-)-☆
