ダイエット
「またリバウンド…」を繰り返さないために
今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
せっかく頑張って痩せたのに、気づけば元通り(;^_^A
そんな経験、ありませんか？
「またリバウンドしちゃった…」 そう落ち込んでしまう
方は多いですが、実はそれ、あなたの意志が弱いわけではありません(^^)/
大切なのは「頑張る」ことよりも、
「続けられる習慣」を作ることなんです(#^^#)
今回は、もうリバウンドしないためのやさしいヒントをお伝えします！！
1. 短期集中ではなく、“ゆるく長く”がカギ
「1ヶ月で○kg痩せたい！」と意気込んで、極端な食事制限をしていませんか？
たしかに短期間で結果は出やすいけれど、そのあとが続かない…
それがリバウンドの原因になってしまいます(;^_^A
▶ 大切なのは“続けられること”
●ちょっとずつの変化でもOK
●自分のペースで「習慣化」していくことが、リバウンド防止の近道
2. 我慢するより、整える
「甘いものをやめなきゃ」「お酒は禁止」 そんなふうに
ガマンばかりしていると、ストレスが溜まり、
反動で食べすぎてしまうことも・・・
▶ 我慢しない食べ方を工夫しよう
●甘いものは15時までに、少量をゆっくり味わって！
●お酒はおつまみと一緒に、楽しみながら飲む
“やめる”より、“どう楽しむか”を考えることが、続けられるコツ(^_-)-☆
3. 体重より「気持ち」と「体調」に目を向ける
数字に一喜一憂していると、続かないのがダイエット(‘◇’)ゞ
▶ 毎日の「調子」に注目してみて
●昨日よりちょっと体が軽い
●お通じがよくなった
●朝スッキリ起きられた
そういった“小さな変化”こそ、体がいい方向に変わっているサインです(#^^#)
まとめ
リバウンドを繰り返さないために大切なのは、
１．短期ではなく、ゆるく長く続けること
２．我慢よりも、楽しみながら整える工夫をすること
３．体重より、心と体の調子を大切にすること
もう「またリバウンドしちゃった…」と落ち込む日々にさよならしましょう！
あなたのペースで、無理なく、自然に!(^^)!
そんなダイエットが、いちばん強くて、続くダイエットです(^_-)-☆
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