今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
最近はすっかり涼しく、朝晩は寒いくらいですね!!
今日は健康的に美しく瘦せるためには?
についてお話していきます♪
昨日までは「3大栄養素」糖質、脂質、炭水化物
について書きました。
今日は5大栄養素のうちの「ビタミン」「ミネラル」
についてです!(^^)!
3大栄養素のエネルギー代謝を円滑に行うために
欠かせないのが、ビタミンとミネラルです。
3大栄養素と比べて必要量はごくわずかなので
微量栄養素と呼ばれています!
ビタミンは13種類あり、ほかの栄養素の吸収や
代謝を助けたり、血管や皮膚などの健康を
保ったりする働きがあります(^^♪
ミネラルは17種類あり、
骨や血液などの材料となる
体の機能を正常に保つなどの
働きがあります(‘◇’)ゞ
ビタミンの大部分とミネラルは体内で
作られないので、食べ物から摂らないといけない!!
適量は種類ごとに異なりますが
不足しても多すぎても体に悪影響が現れます(;^_^A