今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
最近は【罪悪感なく食べれるスイーツ】を作って
美味しくスイーツ食べている大田です♪
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「痩せたけど、また戻ってしまった…」
「もう何度目のダイエットだろう」
そんな“リバウンドのループ”から抜け出したいと思っていませんか？
実は、リバウンドしない人には共通して
やっていることがあります!(^^)!
特別な努力ではなく、“日々のちょっとした工夫”がカギなんです(^^)/
今回は、リバウンドしない人が自然と実践している3つのことをご紹介します☆
1. 「食べて整える」を習慣にしている
リバウンドしない人は、無理な食事制限をしていません！！
▶ ポイントは「整える意識」
●ごはんもパンも食べてOK。でも順番や量に気をつけている
●食べ過ぎた翌日は、ちょっと軽めに調整
●野菜やたんぱく質をしっかり摂ることで、体の土台を整える
“やめる”のではなく、“選んで食べる”
この感覚が自然と身についているのが特徴です(#^^#)
2. 「動きすぎない運動」で代謝をキープ
ジムに通ってハードなトレーニング…ではなく、
リバウンドしない人は“ラクに動く工夫”が上手です！！
▶ たとえば、こんなことを習慣に
●毎日15分だけ散歩する
●歯磨き中にかかとを上げ下げする
●階段を使う、こまめに立ち上がる
「頑張って動く」ではなく、「ちょっとずつ動く」 その積み重ねが、太りにくい体をキープしてくれます。
3. 「体重より気分」で自分をチェック
毎日体重計に乗って一喜一憂するのではなく、
リバウンドしない人は“体の感覚”を大切にしています!(^^)!
▶ こんなふうにチェックしています
●朝起きたときの体の軽さ
●食べたあと、重たくないか？スッキリしているか？
●肌やお通じの調子など、体全体のリズムを感じる
数字ではなく「感覚」を信じることで、無理なく続けられるようになります(^^)/
まとめ
リバウンドしない人がやっていることは、とってもシンプル(^^)/
１．食べて整える
２．頑張らずに動く
３．数字より感覚を大事にする
続けられるから、戻らない(‘◇’)ゞ
がんばりすぎない暮らしの中に、リバウンド知らずの体づくりがあります!(^^)!
あなたも今日から、できることから始めてみませんか？
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