今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!
朝晩はだいぶ寒くなってきましたね！！
でも、日中は暖かい!(^^)!ていうか、暑い・・・
もう１１月なんですけどね(;^_^A
一人ひとりに、エネルギーの”適量”があるって知ってた？
1日に摂取するエネルギー量が多すぎると
余分なエネルギーが脂肪として蓄積され
肥満や生活習慣病になってしまいます・・・
反対に摂取エネルギー量が少なすぎると
極端に痩せたり、体の機能が正常に
働かなくなったりします(*_*)
摂取エネルギーの栄養素と同じ！
過不足があってはいけません！！
自分に合った摂取エネルギー量を知って
1日に飲食したものの総エネルギーが
その範囲内に収まるようにしましょう♬
目安を知るには「推定エネルギー必要量」
が参考になります！！
年齢、性別、身体活動レベルなどに応じた
摂取エネルギー量の目安を示したもので
これを3等分すれば、１食分の目安もわかります!(^^)!
ただ、同じ条件でも、太っている人と痩せている人では
「基礎代謝量」が異なるように、必要エネルギー量
には個人差があります(#^^#)
摂取エネルギー（食べる量）と消費エネルギー（活動量）の
バランスが大事です(^_-)-☆
