もうリバウンドしない！一生続くダイエットの秘密

今日も読んでいただき、ありがとうございます!(^^)!

 

だいぶ暖かくなってきましたが、雪が降ったりと
体調を崩されている方も多い！！

 

皆さんも、お気をつけくださいね(^_-)-☆

 

「ダイエットは成功したけど、また戻ってしまった…」

そんな経験はありませんか？実は、リバウンドしないダイエットには“秘密”があります!(^^)!

それは、無理なく続けられる習慣を作ること！！

今回は、一生続くダイエットの秘訣を紹介します(^^)/

 

1. 短期集中よりも「続けられる」ダイエットを

 

多くの人が「短期間で一気に痩せよう」と考えがちですが、

これがリバウンドの原因！！

急激な食事制限やハードな運動は、ストレスとなり、
長く続けるのが難しくなります((+_+))

 

代わりに、日常生活の中で無理なく続けられる習慣を作ることが重要です(^^♪

 

●食事制限ではなく、食事の「質」を見直す

●運動は楽しめるものを選び、毎日少しずつ取り入れる

●無理せず、自然に体を動かす習慣をつける

 

 

2. 我慢しない！食べ方のコツ

 

リバウンドを防ぐためには、「食べることを楽しむ」ことも大切。

無理に我慢すると、いつか反動がきてしまいます(;^_^A

 

●食べる順番を工夫する（野菜・たんぱく質を先に、炭水化物は最後）

●食事の満足感を高める（噛む回数を増やす、ゆっくり味わう）

●チートデイを活用する（週に1回は好きなものを楽しむ）

 

このように、食事を我慢しすぎないことが、一生続けられるダイエットのカギです(^^♪

 

3. 「運動しなきゃ」ではなく「動く習慣」を！

 

激しい運動をする必要はありません。

大切なのは、「毎日少しずつ体を動かすこと」

 

●エレベーターではなく階段を使う

●スキマ時間にストレッチや軽い筋トレをする

●通勤・買い物の際に少し遠回りして歩く

 

「運動しなきゃ」と思うのではなく、自然と体を動かす習慣を

作ることがリバウンド防止につながりますよ(^^)/

 

4. 睡眠とストレス管理がカギ

 

「リバウンド＝食べすぎ」だけが原因ではありません！！

実は、睡眠不足やストレスも太りやすさに影響します(;^_^A

 

●7時間以上の睡眠を確保し、代謝を落とさない

●ストレスを感じたら、食ではなく別の方法（散歩・趣味）で解消

●深呼吸やリラックス習慣を取り入れる

 

このように、心と体のバランスを整えることが、ダイエットの成功に直結します!(^^)!

 

まとめ

「もうリバウンドしない！」と自信を持つためには、

無理な制限ではなく、続けられる習慣を作ることが大切です(^^♪

 

１．短期間ではなく、長く続けられる方法を選ぶ

２．我慢しない食事のコツを取り入れる

３．「運動しなきゃ」ではなく、日常の中で体を動かす

４．睡眠とストレス管理で太りにくい体を作る

 

リバウンドしないダイエットは、「頑張る」ものではなく、

「習慣にする」もの。無理なく楽しく、理想の体型をキープしましょう(^_-)-☆